z redukcji

[...] ją zrobisz tym lepiej ( łatwiej ją przeprowadzić i mniej boli ) Tak jak mówie klatka wygląda jak u zdroweego człowika Zapadniętą miałem tak że mieściła się cała pięść(aktualnie masuje także wszystko tłuszczem zalane :D ale po redukcji jak będziesz chciał to podeślę ci nowe zdjęcia :) /SFD/Images/2015/10/8/7d2a27ab69924e679cf5c66a9fc75b31.jpg

[...] dla pierwszoklasisty bo to co wypisujesz to zwykły bełkot. Robisz "brzuchy" by spalić tłuszcz z okolic brzucha? To wszystko? Powiedz mi szczerze - czy ty masz jakiekolwiek pojęcie o redukcji tkanki tłuszczowej? "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-01-28 00:45:37

[...] tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy. Wiec zacznij od redukcji . Dla pewności wstaw zdjęcie .

zdecydowanie trenuj tym bardziej ze po redukcji moglby one smieszne wygladac gdybys tego nie robil ;-) pomijając cala kwestie plus związanych z treningiem tej partii

no to jeszcze raz bo w ankiecie piszesz sila i masa a mowisz o redukcji, pamietaj ze redukujac trzeba zejsc z ww i wtedy odbija sie to na sile

" ...jestem na redukcji tłuszczu (z jednoczesnym budowaniem mięśni)" Albo rośniesz, albo chudniesz... musisz się zastanowić :)

Przy redukcji odejmujemy 300kcal od otrzymanego powyżej wyniku? dokladnie, jak z weglami juz wiesz

nie wyjezdzaj z plastrami i gumami, bo jeszcze pobiegnie (to w ramach aero oczywiscie) do apteki, obklei sie szybko plastrami i bedzie żuć gumy w szybkim tempie (w ramach hiit)...a tu bah....zaciąży i zamiast redukcji przymasuje )))

[...] intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to zawsze tłuszczyk się odłoży dlatego wtedy myśle, że lepszy jest ABSII...ale odpowiednia dieta z kolei pozwala na [...]

Nawet niezła ta propozycja z surówką. Myślę jednak, że otręby zostaną alternatywą dla zapchania brzucha podczas redukcji.

ankiete wkleiłem z poprzedniuch postow, zrobiłem 3 miechy redukcji i powrotu do diety no i wskoczyłem na bombe , jestem w 8 tyg

przeciwskazan nie ma choc z doswiadczenia wiem, ze stosowanie gainerow na redukcji utrudnia osiagniecie go

a co z kaloriami na internecie pisze ze mam jesc 3200 na redukcji XD przeciez jakbym tyle jadl to bylbym grubszy...

bimbam, ja uważam, ze bcaa to bardzo dobry suplement. Szczególnie na sile bardzo odczuwam jego działanie, na redukcji najlepszy antykatabolik. Stacki owszem są dobre ale np. mono czy jabłko również jest bardzo dobre i efekty będą praktycznie takie same jak po stackach. Mi tam żadne odżywki białkowe niepotrzebne. Wszystko co trzeba wyciągam z [...]

i z bica zostanie po redukcji moze 33/35 :D

Deficyt kaloryczny należy przede wszystkim dostosować pod swój organizm, poziom tkanki tłuszczowej, zakładaną długość okresu redukcji tkanki tłuszczowej, itp. Inny deficyt należy dobrać osobie otyłej, której chorba ta zagraża życiu, a inny dla osoby, która chce zredukować z 13 na 10 procent tkanki tłuszczowej. Nie jest to zagadnienie na szybkie [...]

Okey. Jestem na redukcji, więc musze tyle brać, bo nie mam z czego innego pozyskiwac białko, bo wszystko inne ma duzo węgli/ kcal.

[...] 48 g tłuszczów - kalkulator zapotrzebowania pokazuje, że przy Twoim wzroście, masie i wieku powinno być koło 3300 kcal (wg formuły Mifflin - St Jeor), deficyt na redukcji wychodzi 1500 kcal, czyli zdecydowanie za dużo, na początek białka powinno być wg mnie w okolicy 220-230 g przy tej masie, za mało zdrowych tłuszczy. Ale to tylko [...]

[...] gryczana itp., łatwiej wtedy napisać opinię. Z tego co podałeś, to zdecydowanie za mało dostarczasz kcal, przy Twoim zapotrzebowaniu w granicy 3300 kcal, dla dobrej redukcji powinieneś spożywać około 2800 kcal, ale możesz na początek robić wolniej redukcję przez spożywanie na poziomie 3000 kcal, a dopiero w zależności od efektów [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej (podskórnej) i wydobywamy na swiatlo dzienne miesnie ktore JUZ MAMY. Tobie chodzi o ZYSKANIE masy miesniowej bez tluszczu (lub przy jednoczesnej redukcji tluszczu). Do tego potrzebna jest głownie dieta (rygorystycznie przestrzegana), regularne cwiczenia aerobowe i silowe. Natomiast odrazu Ci mowie ze bez diety mozesz [...]